目に良い食べ物
栄養バランスに気をつけることは、目の状態を健康に保つことにももちろん役立ちます。
ドライアイを防止するにも、すでにあるドライアイの症状を改善するにも、バランスの良い食事を心がけましょう。
目に良いビタミンとしてよく知られているのが“ビタミンA”です。これが不足していると、涙の分泌量の低下を引き起こすので、ドライアイを防ぐには欠かせない栄養素です。
ビタミンAは、ほうれん草や人参などの緑黄色野菜、レバーやうなぎ、チーズなどに多く含まれます。
記憶力を高めるなどとして注目されるDHAやEPAといった成分は、目周辺の血流を促進する効果もあるため、ドライアイにも有効な成分です。これらは青魚が多く含んでいます。
青魚の代表格「サバ」は、目に効果的なビタミンB群も豊富に含んでいるので、特におすすめの食材です。
ただ、ビタミンAやBといった栄養素は水溶性なので、汗や尿として体外に排出されやすく、こまめな摂取が必要です。
目の前にちらちらと何かが飛んでいる･･･その名も飛蚊症。飛蚊症は予防・改善出来ます。あなたに足りない栄養素を補っていきませんか。